Tijdens mijn eigen zoektocht naar gezonde voeding en leefstijl, heb ik een hoop ervaring opgedaan. Bij deze deel ik graag een aantal van mijn favoriete producten met je, welke goede ondersteuning kunnen bieden in de optimalisatie van je gezondheid en het verhelpen van vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten.
Let op: de gezondheidseffecten van onderstaande producten zijn niet in alle gevallen wetenschappelijk bewezen – en vormen geen medisch advies. Dit artikel is bedoeld ter inspiratie. Onthoud dat ‘gezond’ voor iedereen iets anders kan betekenen.
Ook goed om te weten: dit artikel bevat affiliatelinks, wat inhoudt dat ik een kleine commissie ontvang als er via zo’n link iets wordt besteld. Ik zal echter nooit iets aanbevelen als ik er zelf niet achter zou staan. Van onderstaande producten ben ik 100% overtuigd dat ze allemaal een positieve bijdrage kunnen leveren aan jouw gezondheid.
Dralegend antislip-yogamat
We leven in een maatschappij waarin veel van ons wordt verwacht – en gevraagd. Stress is onoverkomelijk, en tijd om te ontspannen lijkt er soms haast niet te zijn. Een teveel aan stress is ongezond – en kan leiden tot tal van klachten. Soms zijn de gezondheidsproblemen zo ernstig (denk aan een angststoornis, een burn-out, depressiviteit, paniekaanvallen, etc.) dat dagelijks functioneren (bijna) niet meer mogelijk is. Het is dus van essentieel belang om ook met regelmaat te ontspannen, maar hoe doe je dat..?
Yoga is een vorm van actief ontstressen – en vormt een natuurlijk kalmeringsmiddel. Neurotransmitters, die vrijkomen tijdens yoga-oefeningen, zorgen ervoor dat je minder gevoelig bent voor prikkels van buitenaf; een fijne manier om je weerbaarder te maken tegen vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten!
Onderstaande yogamat heb ik zelf, dus ik kan met recht zeggen dat de kwaliteit top is. Geen pijnlijke knieën meer na een yoga-workout!
Acupressure spijkermat en -kussen
Een mooie aanvulling op de gezondheid wat ontspanning betreft, is een spijkermat. De (plastic) spijkers stimuleren onder andere de doorbloeding, bevorderen het ontgiftingsproces, verbeteren de slaapkwaliteit – en kunnen diverse pijnklachten verminderen.
Crockpot Dureceramic Slowcooker
Voor wie van koken en eten (en dan met name van stoofgerechten) houdt, is een slowcooker eigenlijk onmisbaar in de keuken. Ook als je juist helemaal niet van koken houden, is een slowcooker overigens ideaal. Door de langzame bereiding middels een slowcooker blijven voedingsstoffen goed behouden – en krijgen smaken de kans om zich te optimaliseren. ’s Ochtends voorbereiden (en aanzetten) – en ’s avonds (of de volgende dag) meteen kunnen opscheppen; wie wil dat nou niet..?
Onderstaande slowcooker vind ikzelf ideaal omdat hij een keramische anti-aanbaklaag heeft – en je voedsel dus niet wordt vervuild met synthetische stoffen.
LC Eyewear computerbril
Naast wit licht, wat de (mentale) gezondheid bevordert, bestaat er ook blauw licht. Digitale apparaten, waaronder computerschermen, smartphones en televisies – en LED-lampen stralen blauw licht uit; dat licht zorgt ervoor dat de aanmaak van het slaaphormoon melatonine wordt geremd. Een tekort aan melatonine is uiteraard niet handig als je ‘s avonds lekker wilt kunnen slapen. Beperk blauw licht zo veel mogelijk, met name vóór het slapengaan. Om blauw licht te filteren kun je gebruik maken van speciale apps die het blauwe licht van je smartphone en/of tablet filteren, maar onderstaande bril is ideaal voor achter de laptop! Sinds ik onderstaande bril gebruik, heb ik na m’n laptopwerk nagenoeg nooit meer last van hoofdpijn!
Magnesiumolie van Zechsal
Zodra ik moeite krijg met in slaap vallen, ’s nachts vaak wakker wordt en/of als ik spierpijn ervaar, spuit ik vóór het slapengaan wat magnesiumolie onder mijn voeten.
Een aantal voordelen (en goedgekeurde gezondheidsclaims*) van magnesium:
– Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen;
– Magnesium helpt om een normaal energieleverend metabolisme te behouden;
– Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel;
– Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
Tongschraper OrganiBrush
Wist je dat je mond, net zoals je darmen, ook een microbioom heeft..? Een gezonde mondflora heeft een positief effect op de algemene gezondheid – en kan dan ook een positieve bijdrage leveren aan vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten.
Na het tandenpoetsen, blijven er op de tong vaak nog veel bacteriën over. Met behulp van een tongschraper kun je bacteriën en tandplak van de tong verwijderen.
Onderstaande tongschraper vind ik zelf prettig, omdat deze van koper is gemaakt. Koper heeft van nature een antibacteriële werking.
Westmark Stoommandje
Tijdens het koken van groenten gaan veel voedingsstoffen verloren in het kookwater. Met behulp van een stoommandje blijven voedingsstoffen en smaak niet alleen veel beter behouden, maar gestoomde groenten zijn ook nog eens lekker knapperig.
Onderstaand stoommandje is gemaakt van RVS – en kan aangepast worden op het formaat van je pan.
Set om zelf brood mee te bakken
Er is niets lekkerder, gezonden en verser dan zelf gebakken brood. Bepaal je eigen ingrediënten om zo meer bewust te zijn van je voeding en de meest verse, gezonde en unieke smaken te creëren die je niet zomaar in de supermarkt kunt vinden! Verras familie en vrienden van jouw ambachtelijk gebakken brood.
Heerlijk vers brood zonder onnodige toevoegingen; je maakt het met behulp van deze set.
Simia Dry Brushing Huidborstel
Infraroodlamp van Beurer
Bij spierpijn is een infraroodlamp een effectief hulpmiddel. De straling van een infraroodlamp verwarmen de spieren intensief, waardoor de bloedcirculatie verbetert – en eventuele spierpijn aanzienlijk vermindert kan worden.
Een meditatiekussen
Ook ademhalingsoefeningen en/of meditatie kunnen effectief werken voor de gezondheid, en een meditatiekussen is dan erg fijn om te hebben. Een meditatiekussen kan overigens ook gebruikt worden bij yoga-oefeningen.
Een massage-apparaat
Wanneer je vaak last hebt van je schouders en/of nek, is dit massage-apparaat ideaal. Zeker in combinatie met infraroodlicht kan een massage-apparaat een essentieel onderdeel van een gezonde leefstijl vormen.
Een thermosfles en/of thermosbeker
Als je gezond wil leven, is voldoende water drinken van essentieel belang. Bulkdrinken is bovendien een effectieve manier van drinken met betrekking tot de gezondheid. Thermosflessen en thermosbekers zorgen ervoor dat water de hele dag koel blijft – of warm water juist langere tijd (tot wel acht uur lang) heerlijk warm blijft.
Een waterfilter
Alhoewel Nederland, ten opzichte van de rest van de wereld, de beschikking heeft tot gefilterd- en relatief-schoon kraanwater, blijkt uit diverse onderzoeken dat ons kraanwater alsnog behoorlijk wat bacteriën, bestrijdingsmiddelen, kalk, medicijnresten en zware metalen bevat. Een waterfilter zorgt ervoor dat verschillende verontreinigingsmiddelen uit het water gefilterd worden – en dat er gezond(er) drinkwater overblijft.
PFAS-vrije pannen
Als je graag kookt, dan zijn PFAS-vrije pannen een grote aanrader. Bij het verwarmen van chemische anti-aanbaklagen, komen giftstoffen vrij. Bij beschadiging van een chemische anti-aanbaklaag kun je bovendien plasticdeeltjes binnenkrijgen. Gezonde opties wat betreft materialen voor pannen zijn emaille, gietijzer, keramiek en plaatstaal. Als alternatief voor pannen met een chemische anti-aanbaklaag, zijn er ook pannen verkrijgbaar met een (natuurlijke) keramische anti-aanbaklaag, zoals onderstaande.
Troepvrije verzorgingsproducten
Ook verzorgingsproducten kunnen een hoop schadelijke stoffen bevatten, welke een nadelig effect hebben op de gezondheid. De huid vormt immers het grootste orgaan van de mens. Door de doorlaatbaarheid van de huid kan alles wat je opsmeert in de bloedbaan terechtkomen; met name de hormoonhuishouding kan daardoor behoorlijk uit balans raken. Het is voor de gezondheid dan ook verstandig om zo-natuurlijk mogelijke verzorgingsproducten te gebruiken. De producten van Lavera bevatten een natuurlijke basis – en zijn vrij van onder andere parabenen, siliconen en sulfaten. Het merk test bovendien niet op dieren.
Een aroma-diffuser (met etherische oliën)
De invloed van aromatherapie kan in positieve zin bijdragen aan de lichamelijke- en mentale gezondheid. Etherische oliën kunnen worden ingezet bij diverse klachten, zoals onrust, slapeloosheid en verkoudheid. Aroma-diffusers zijn in verschillende vormen en kleuren te verkrijgen – en kunnen, naast hun werking met betrekking tot de gezondheid, dus ook een mooie toevoeging zijn aan het interieur.
Ontspannende geuren zijn onder andere citroengras, jasmijn, lavendel, sinaasappel, vanille en ylang ylang.
Een daglichtlamp
Lichttherapie is een specifieke therapievorm door middel van een speciale lamp (zonder UV-straling), wat effectief kan helpen tegen de symptomen van een winterdepressie. De meest herkenbare symptomen van een winterdepressie zijn prikkelbaarheid, somberheid en vermoeidheid, welke ontstaan door een tekort aan daglicht (zonlicht). Veel mensen hebben tegenwoordig last van een winterdepressie of een winterdip. Een daglichtlamp kan met behulp van wit licht zonlicht nabootsen, waardoor voldoende vitamine D aangemaakt kan worden ten behoeve van de mentale gezondheid.