Een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl, waar je in eerste instantie misschien niet direct aan zult denken, dat is een positieve mindset. Een positieve instelling zorgt er niet alleen voor dat je een stuk plezieriger en relaxter in het leven kunt staan, maar verhoogt ook de motivatie (ook om nieuwe dingen uit te proberen), de productiviteit en het doorzettingsvermogen; deze factoren zijn niet geheel onbelangrijk als je bezig bent met het ontwikkelen en/of het behouden van een gezonde leefstijl. Een goede manier om jezelf een positieve mindset aan te leren, is positief labelen. In dit artikel leg ik je uit hoe je jezelf positief kunt laten denken.
Goed om te weten
Allereerst, goed om te weten:
→ Niet iedereen is van nature positief ingesteld; onder andere je opvoeding, omgevingsfactoren en belangrijke en/of heftige gebeurtenissen spelen hier een rol in. Het wil echter niet zeggen dat je mogelijk zit opgescheept met een negatieve mindset. Positief denken kun je namelijk trainen. Het brein zit zo bijzonder in elkaar, dat je het als het ware kunt (her)programmeren; als je weet hoe je dat moet doen, en als je het een tijd kunt volhouden, dan zul je merken dat je gedachten steeds makkelijker de positieve kant belichten.
→ Je hoeft écht niet overal het positieve van in te zien. Pieken en dalen horen nou eenmaal bij het leven. Sterker nog, hoger pieken gaat over het algemeen zelfs beter als je ook diepe dalen hebt gekend. Af en toe even flink ergens van balen en/of even heel hard huilen kan bovendien enorm opluchten. Voorkom echter dat je in negatieve emoties blijft hangen, waardoor je in een negatieve spiraal terecht kan komen.
Negativiteit zorgt voor angst en twijfel, waardoor je automatisch een deel van je brein afsluit; het deel waar je oplossingsgerichte denkvermogen zich bevind.
5 tips voor een positieve(re) mindset
1. Denk in mogelijkheden in plaats van in problemen.
2. Leg jezelf geen restricties op, maar leer jezelf te belonen voor je doorzettingsvermogen.
3. Zet kritiek om in (positieve) feedback en leerdoelen.
4. Wees je bewust van wat je allemaal wél hebt – en probeer te genieten van de kleine dingen.
5. Vind je balans; in je gedachten, in je leefstijl, in je eetpatroon, etc. Alles draait om balans.
Positief labelen
Door positief te labelen, kun je je negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten.
3 voorbeelden op het gebied van een gezonde leefstijl:
NEGATIEVE GEDACHTE:
“Waarom was ik vandaag niet sterk genoeg om de juiste keuzes te maken wat betreft voeding..? Ik heb me laten gaan, en nu baal ik van mezelf!”
POSITIEVE GEDACHTE:
“Dit soort dagen horen er nou eenmaal bij. Ik geniet er nu van, en morgen herpak ik mezelf weer; zo zorg ik voor een gezonde balans.”
NEGATIEVE GEDACHTE:
“Ik sport me helemaal suf – en eet gezond. Waarom val ik niet af?!”
POSITIEVE GEDACHTE:
“Sinds ik sport en gezond eet, zit ik zo veel lekkerder in mijn vel! Ik blijf lekker zo doorgaan. Ik vertrouw erop dat de veranderingen op lichamelijk gebied ook snel zullen volgen!”
NEGATIEVE GEDACHTE:
“Ik was zo goed bezig, maar de laatste tijd nemen de negatieve gedachten en de stress weer de overhand. Ik kan dit niet. Ik ben hier gewoon niet voor gemaakt…”
POSITIEVE GEDACHTE:
“Ik mag trots zijn op mezelf als ik kijk waar ik vandaan kom – en zie waar ik nu sta. Ik zet nu dan misschien even 1 stap achteruit, maar doe er straks weer 3 vooruit.”
Door jezelf positief te leren denken, ontwikkelt je brein vanzelf een positieve mindset.
De effecten van een positieve mindset
Een aantal voordelen als gevolg van een positieve mindset:
– Een kleiner risico op depressiviteit;
– Meer doorzettingsvermogen;
– Meer energie;
– Een groot gevoel van geluk;
– Grote gezondheidsvoordelen (waaronder minder kans op een hoge bloeddruk);
– Meer motivatie en openheid voor nieuwe dingen;
– Meer ontspanning;
– Meer plezier (in zelfs de kleinste dingen);
– Een grotere productiviteit;
– Een grotere stressbestendigheid;
– Meer zelfverzekerdheid.
Goed om te onthouden
→ Je gedachten beïnvloeden je gevoelens;
↳ Je gevoelens beïnvloeden je gedrag;
↳ Je gedrag beïnvloedt je gewoontes;
↳ Je gewoontes beïnvloeden je karakter;
↳ Je karakter bepaalt je leefstijl.
Verander je je gedachten ( in positieve zin), dan verander je dus automatisch je leefstijl.
Vond je dit artikel interessant..? Dan zou ik het leuk vinden als je dat in de reacties wilt laten weten!
IK HELP JOU OM TE GAAN LEREN LUISTEREN NAAR JE LICHAAM – EN OM JE KLACHTEN TE GAAN BEGRIJPEN, ZODAT JIJ (WEER) GRIP KRIJGT OP JE GEZONDHEID!
ZORG DAT JE NIETS MIST; VOLG ‘VOEDINGVOORJEBREIN.NL’ OP SOCIALE MEDIA!
