Tag: Vochthuishouding

Geplaatst op

Wanneer is het noodzakelijk om extra elektrolyten te nuttigen..?

Het supplementeren van (extra) elektrolyten lijkt steeds populairder te worden, maar is dat wel zo noodzakelijk als vaak beweerd wordt..? In dit artikel leg ik je uit wat elektrolyten precies zijn, waarom je ze in de meeste gevallen helemaal niet hoeft te supplementeren, waarom ze zelfs averechts kunnen werken – en wat dan wél de meest-voorkomende oorzaak is van vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten als gevolg van een disbalans in de vochthuishouding.

elektrolyten

Elektrolyten en hun functies

Elektrolyten is een verzamelnaam voor mineralen, oftewel organische zouten, die elektrisch geladen zijn. Ze komen voor in bloed, urine en zweet.

Onder elektrolyten vallen onder andere biscarbonaat, calcium, chloride, fosfor, kalium, magnesium en natrium.

De belangrijkste functie van elektrolyten omvat de informatie-overdracht tussen zenuwcellen en de rest van het lichaam, waardoor je onder andere kunt bewegen, denken en voelen.

Naast de rol in het zenuwstelsel, zijn elektrolyten ook van belang voor een goede stofwisseling, de aansturing van spieren, de vochthuishouding in het lichaam en de zuurtegraad van het bloed.

Natuurlijke bronnen van elektrolyten

Elektrolyten krijgt iedereen in principe gewoon binnen via voeding. Je vindt ze onder andere in groente, fruit, melk(producten), noten, vlees en vis.

Biscarbonaat maakt het lichaam zelf aan, onder invloed van voldoende (basisch) water, groente en kruiden.

De elektrisch-geladen mineralen worden tegenwoordig ook veel genuttigd middels supplementen, waaronder populaire (sport)dranken; maar is dat wel zo noodzakelijk als vaak beweerd wordt..?

Wanneer is het noodzakelijk om extra elektrolyten te nuttigen..?

Hoewel je middels een gezond eetpatroon in principe voldoende elektrolyten zou moeten binnenkrijgen, kan het in sommige gevallen, wanneer er sprake is van relatief-veel vochtverlies, raadzaam zijn om de elektrisch-geladen mineralen aan te vullen;

– Bij een ketogeen dieet;

Doordat je bij een ketogeen dieet van suikerverbranding naar vetverbranding gaat, kun je door het vochtverlies ook veel belangrijke mineralen verliezen.

In principe zou ik je een ketogeen dieet overigens niet aanraden als je op een gezonde manier wilt afvallen.

– Bij langdurige intensieve inspanning (met name bij warm weer);

– Bij (een vergroot risico op) uitdroging;

– Bij extreem langdurig zweten.

Mogelijke symptomen van een tekort aan elektrolyten:

    • Duizeligheid
    • Een snelle- en/of onregelmatige hartslag
    • Hoofdpijn
    • Misselijkheid
    • Verminderde spierkracht en/of spierkrampen
    • Vermoeidheid

Let op: in de meeste gevallen is het echter NIET een tekort aan elektrolyten dat (bovenstaande) vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten veroorzaakt…

Goed om te weten

Problemen met de vochthuishouding kunnen duiden op een disbalans wat betreft mineralen, waarbij vaak de verhouding tussen kalium en natrium uit balans is, maar vaker is er simpelweg sprake van een tekort aan vocht. Voldoende water drinken is namelijk essentieel voor een goede vochtbalans en de afvoer van afvalstoffen. Bij een tekort aan vocht, gaat je lichaam vocht (en afvalstoffen) vasthouden; het supplementeren van (extra) elektrolyten kan dan juist averechts werken. Zorg dus altijd dat je eerst op zoek gaat naar de oorzaak van vage ‘onverklaarbare’ klachten, voordat je algemene adviezen, supplementen en/of andere hulpmiddelen overweegt.

Mocht je, om welke reden dan ook, toch baat hebben bij elektrolyten; zorg ook dan dat je genoeg water drinkt, zodat de elektrisch-geladen mineralen hun werk goed kunnen doen.

Ook goed om te weten: kokoswater bevat relatief-veel kalium en natrium – en kan daarmee een fijne natuurlijke sportdrank vormen.

 

Wil jij je vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten leren herkennen, begrijpen en bestrijden – en je eet- en leefpatroon optimaliseren voor een klachtenvrije toekomst..?

Grip op je gezondheid

IK HELP JOU OM TE GAAN LEREN LUISTEREN NAAR JE LICHAAM – EN OM JE KLACHTEN TE GAAN BEGRIJPEN, ZODAT JIJ (WEER) GRIP KRIJGT OP JE GEZONDHEID!

voedingvoorjebrein

ZORG DAT JE NIETS MIST; VOLG ‘VOEDINGVOORJEBREIN.NL’ OP SOCIALE MEDIA!

Voedingvoorjebrein.nl Voedingvoorjebrein.nl

Ⓒ Nicki Jalink – Voedingvoorjebrein.nl, online orthomoleculair voedingsdeskundige

Geplaatst op

Het belang van natrium voor een evenwichtige vochthuishouding

Mineralen zijn, net als vitaminen, onmisbare stoffen voor ons lichaam; ze dragen onder andere bij aan groei, ontwikkeling – en een goede gezondheid in ’t algemeen. Vele processen in het lichaam zijn afhankelijk van mineralen. Een tekort aan bepaalde mineralen kan dan ook diverse vage ‘onverklaarbare’ klachten veroorzaken. Je lichaam kan zelf geen mineralen vormen, dus je zult ze uit voeding moeten halen. Natrium is één van de onmisbare mineralen voor het lichaam. De termen natrium en zout worden overigens vaak door elkaar gehaald, en hoewel het wel degelijk 2 verschillende dingen zijn, zijn ze onlosmakelijk met elkaar verbonden. In dit artikel leg ik je uit wat het belang van natrium is voor een evenwichtige vochtbalans.

natrium

Het verschil tussen natrium en zout

Natrium en zout zijn dus 2 verschillende termen. Zout is een smaakmaker, en natrium is een mineraal. Zout bestaat echter voor een deel uit natrium. Om precies te zijn bestaat 1 gram zout uit 0,4 gram natrium – en 0,6 gram chloride. Zout wordt dan ook wel natriumchloride genoemd.

Functies van natrium

Dit mineraal is allereerst verantwoordelijk voor een evenwichtige vochthuishouding – en speelt daarnaast, in combinatie met het mineraal kalium, een belangrijke rol bij de bloeddruk, bij het doorgeven van (zenuw)prikkels – en bij het samentrekken van spieren.

Bronnen van natrium

Natrium vind je als bestanddeel in (keuken)zout – en dus ook in alle producten waar zout aan is toegevoegd, maar daarnaast vind je dit mineraal onder andere ook in bakpoeder, kaas, (rauwe) melkproducten – en in monosodiumglutamaat (MSG) en andere voedingsadditieven. 

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) natrium

De maximale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout is voor volwassenen 6 gram, wat neerkomt op 2,4 gram natrium. 

De adequate inname (AI) voor dit mineraal is echter slechts 1,5 gram per dag, wat neerkomt op 3,75 gram zout per dag.

De exacte benodigde hoeveelheid van dit mineraal verschilt per persoon – en is afhankelijk van de hoeveelheid zout die iemand verliest via urine en zweet.

Een tekort aan dit mineraal komt zelden voor, maar is niet onmogelijk. Door ernstige diarree en/of door extreme inspanning onder tropische omstandigheden kan uitdroging ontstaan. Bij (extreme) uitdroging kunnen elektrolyten, zoals oral rehydration salts (ORS), uitkomst bieden; de suikers en zouten herstellen de vochtbalans. Voor sporters bestaan ook speciale sportdranken met natrium.

Een teveel aan dit mineraal is daarentegen een vaker-voorkomend probleem. 

Maar liefst 80% van de Nederlanders krijgt te veel zout binnen.

Een teveel aan dit mineraal kan onder andere leiden tot een hoge bloeddruk – en daarmee een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, botontkalking, problemen met de nieren en/of vocht vasthouden. Ook zijn er aanwijzingen dat er een verband bestaat tussen maagkanker en een teveel van dit mineraal. 

Goed om te weten

→ Ongeveer 20% van de hoeveelheid zout die we binnen krijgen, voegen we zelf toe aan ons eten. We krijgen gemiddeld dus maar liefst 80% binnen via (voornamelijk) kant-en-klare producten, waarbij met behulp van zout de houdbaarheid, de smaak en/of de structuur wordt ‘verbeterd’. 

→ Ook medicijnen kunnen natrium bevatten.

→ Ongeveer 98% van dit mineraal wordt door het lichaam opgenomen in de dunne- én in de dikke darm. De nieren reguleren vervolgens de hoeveelheid van het mineraal in het lichaam, waarna het grootste gedeelte (zo’n 95%) het lichaam verlaat via urine – en een klein deel via ontlasting en zweet. 

 

Wil jij je vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten leren herkennen, begrijpen en bestrijden – en je eet- en leefpatroon optimaliseren voor een klachtenvrije toekomst..?

Grip op je gezondheid

IK HELP JOU OM TE GAAN LEREN LUISTEREN NAAR JE LICHAAM – EN OM JE KLACHTEN TE GAAN BEGRIJPEN, ZODAT JIJ (WEER) GRIP KRIJGT OP JE GEZONDHEID!

voedingvoorjebrein

ZORG DAT JE NIETS MIST; VOLG ‘VOEDINGVOORJEBREIN.NL’ OP SOCIALE MEDIA!

Voedingvoorjebrein.nl Voedingvoorjebrein.nl

Ⓒ Nicki Jalink – Voedingvoorjebrein.nl, online orthomoleculair voedingsdeskundige

Geplaatst op

Hoe jij je bloeddruk effectief kunt verlagen met behulp van kalium

Mineralen zijn, net als vitaminen, onmisbare stoffen voor ons lichaam; ze dragen onder andere bij aan groei, ontwikkeling – en een goede gezondheid in ’t algemeen. Vele processen in het lichaam zijn afhankelijk van mineralen. Een tekort aan bepaalde mineralen kan dan ook diverse vage ‘onverklaarbare’ klachten veroorzaken. Je lichaam kan zelf geen mineralen vormen, dus je zult ze uit voeding moeten halen. Kalium is één van de onmisbare mineralen voor het lichaam – en werkt nauw samen met 2 andere belangrijke mineralen; in dit artikel leg ik je uit hoe dat precies zit.

kalium

Functies van kalium

Kalium werkt nauw samen met de mineralen natrium en chloride; samen zorgen ze onder andere voor de bloeddruk, de vochtbalans en de geleiding van zenuwprikkels – en daarmee het samentrekken van je spieren. Uit onderzoek blijkt bovendien dat kalium de kans op een beroerte kan verkleinen.

Waar natrium de bloeddruk verhoogd, helpt kalium de bloeddruk verlagen. Samen houden ze de bloeddruk en de vochthuishouding in balans.

De nieren zorgen ervoor dat de hoeveelheid kalium in het lichaam constant blijft. Een teveel aan dit mineraal wordt uitgescheiden via (voornamelijk) urine en ontlasting – en een klein deel via zweet, afhankelijk van de hoeveelheid natrium in het lichaam. Wanneer er veel verlies van natrium optreedt, dan verlies je ook meer kalium – en andersom. 

Bronnen van kalium

Dit mineraal vind je onder andere in aardappelen, bananen – en ander (gedroogd) fruit, boerenkool, bonen, cacao, gevogelte, granen, groenten, makreel, rauwe melk(producten), mosselen, spruitjes en zeewier.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) kalium

Er is in Nederland geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld voor dit mineraal. De nodige hoeveelheid kalium is namelijk afhankelijk van de vochtbalans in je lichaam. Voor volwassene wordt een gemiddelde van ongeveer 3,5 gram kalium per dag aangeraden. 

Bij ernstige diarree, veelvuldig overgeven en/of door het gebruik van plaspillen, kan er een tekort aan dit mineraal ontstaan, wat we ‘hypokaliëmie’ noemen. De symptomen die kunnen optreden bij een kaliumtekort zijn onder andere een verminderde eetlust, lusteloosheid, misselijkheid en spierzwakte. Een verstoorde balans tussen kalium en natrium kan bovendien leiden tot vocht vasthouden. In het ergste geval kan een tekort aan dit mineraal leiden tot hartritmestoornissen. 

Een teveel aan kalium kan ontstaan als je nieren niet goed functioneren en/of door bepaalde medicijnen (voor de bloeddruk) – en kan resulteren in onder andere benauwdheid, een lage bloeddruk, hartkloppingen, spierzwakte en vermoeidheid. In het ergste geval kan een teveel aan dit mineraal leiden tot een hartstilstand.

Goed om te weten

Door het koken van aardappelen en groente in (relatief) veel water, gaat kalium verloren; dat geldt overigens ook voor veel andere voedingsstoffen. Door zo min mogelijk water te gebruiken (of door te stomen) tijdens het koken, behoud je zoveel mogelijk voedingsstoffen.

 

Wil jij je vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten leren herkennen, begrijpen en bestrijden – en je eet- en leefpatroon optimaliseren voor een klachtenvrije toekomst..?

Grip op je gezondheid

IK HELP JOU OM TE GAAN LEREN LUISTEREN NAAR JE LICHAAM – EN OM JE KLACHTEN TE GAAN BEGRIJPEN, ZODAT JIJ (WEER) GRIP KRIJGT OP JE GEZONDHEID!

voedingvoorjebrein

ZORG DAT JE NIETS MIST; VOLG ‘VOEDINGVOORJEBREIN.NL’ OP SOCIALE MEDIA!

Voedingvoorjebrein.nl Voedingvoorjebrein.nl

Ⓒ Nicki Jalink – Voedingvoorjebrein.nl, online orthomoleculair voedingsdeskundige

 

Geplaatst op

Simpel detoxen met behulp van bleekselderij

Bleekselderij is als je het mij vraagt een echte superfood, met diverse positieve gezondheidseffecten ter bestrijding van vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten, waaronder de effectiviteit met betrekking tot ontgifting. In dit artikel leg ik je uit waarom specifiek bleekselderij zo effectief werkt als je (beter) wilt detoxen.

bleekselderij

De gezondheidsvoordelen van bleekselderij op een rijtje

Bleekselderij is rijk aan voedingsstoffen – en bevat onder andere veel belangrijke antioxidanten, mineralen en vitaminen.

Een aantal interessante voedingsstoffen uit bleekselderij:

    • Bètacaroteen

Bètacaroteen wordt in het lichaam omgezet tot vitamine A – en speelt onder andere een belangrijke rol bij de groei en de weerstand; daarnaast draagt het bij aan sterke botten, een goed gebit en een gezonde huid.

    • Calcium

Calcium is een essentieel mineraal voor het lichaam. Naast het feit dat dit mineraal zorgt voor sterke botten en een gezond gebit, is het ook van groot belang voor een goede bloedstolling – en voor het transport van andere mineralen (waaronder kalium).

    • Kalium

Kalium zorgt onder andere voor de energiehuishouding van spieren – en voor een goede prikkelgeleiding door zenuwen; daarnaast heeft kalium ook een positief effect op de bloeddruk, en het werkt vochtafdrijvend.

    • NPB

NBP is een olie-achtig stofje dat een positief effect heeft op de spijsvertering – en dat onder andere kan helpen bij een opgeblazen gevoel. 

Effectief detoxen met bleekselderij

Gezien de vele gezondheidsvoordelen en de vele voedingsstoffen van bleekselderij, wordt deze groente gezien als een goede manier om te ontgiften; bleekselderij kan namelijk helpen om de lever te reinigen, ondersteunt de afvoer van afvalstoffen – en kan zelfs levervet verminderen. De voedingsstoffen in bleekselderij hebben bovendien een positief effect op het cholesterolgehalte, en ze kunnen zelfs maagzweren helpen voorkomen.

Door de vochtafdrijvende werking, is bleekselderij overigens ook zeer geschikt om de vochthuishouding in balans te brengen. Bij vocht vasthouden is bleekselderij dus aan te raden ten behoeve van vocht afvoeren.

Goed om te weten

→ Bleekselderij werd vroeger (850 voor Christus) al gebruikt voor medicinale doeleinden.

→ Naast een heleboel goede voedingsstoffen (met de nodige bijbehorende gezondheidsvoordelen), bevat bleekselderij ook de stof nitraat. Nitraat komt van nature in heel veel soorten groenten en fruit voor; de hoeveelheden zijn echter te verwaarlozen. Nitraat wordt door je lichaam omgezet in nitriet, wat in enorme hoeveelheden schadelijk kan zijn voor het lichaam; de kans op het ontstaan van dergelijke hoeveelheden is echter nihil. In principe hoef je je dus niet druk te maken over de gevolgen van een teveel aan nitriet, maar wel kan er sprake zijn van een overgevoeligheid, wat zich met name uit in de vorm van darmklachten. Wanneer je lichaam gevoelig reageert op de omzetting van nitraat in nitriet, kan het handig zijn om uit te zoeken welke soorten fruit en groente nitraat bevatten. 

→ Bleekselderij heeft een frisse- en misschien zelfs wel een wat pittige smaak, en je kunt er eindeloos mee variëren. Bleekselderij is rauw te eten (met een lekkere dip) als een verantwoorde snack, het kan een verrijking zijn voor iedere soort salade, het kan prima verwerkt worden in soepen en pastasauzen – en ook in groentesappen is deze groente vaak een favoriet.

→ De bladeren van bleekselderij kun je beter niet eten; die worden namelijk bitter als je het kookt. Je kunt ze overigens wel (rauw) als garnering gebruiken.

 

Wil jij je vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten leren herkennen, begrijpen en bestrijden – en je eet- en leefpatroon optimaliseren voor een klachtenvrije toekomst..?

Grip op je gezondheid

IK HELP JOU OM TE GAAN LEREN LUISTEREN NAAR JE LICHAAM – EN OM JE KLACHTEN TE GAAN BEGRIJPEN, ZODAT JIJ (WEER) GRIP KRIJGT OP JE GEZONDHEID!

voedingvoorjebrein

ZORG DAT JE NIETS MIST; VOLG ‘VOEDINGVOORJEBREIN.NL’ OP SOCIALE MEDIA!

Voedingvoorjebrein.nl Voedingvoorjebrein.nl

Ⓒ Nicki Jalink – Voedingvoorjebrein.nl, online orthomoleculair voedingsdeskundige

Geplaatst op

De voordelen en de nadelen van zout voor jouw gezondheid

Zout is waarschijnlijk de meest bekende smaakmaker; het zit immers in veel producten. Maar wist je dat er verschillende soorten zout bestaan – en dat die verschillen het verschil kunnen maken voor jouw gezondheid..? In dit artikel leg ik je uit welke soorten er van deze smaakmaker zijn – en in hoeverre dat van belang kan zijn bij vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten.

zout

Een bron van natrium

Zout bestaat grotendeels uit natrium; een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij onder andere de bloeddruk en de vochthuishouding. In combinatie met kalium is natrium ook verantwoordelijk voor het doorgeven van prikkels en het samentrekken van spieren.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) zout

Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde mens al snel boven de aanbevolen hoeveelheid zout zit.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) zout voor volwassen is maximaal 6 gram; voor natrium is dat 2,4 gram. 

Het eten van te veel zout kan leiden tot een hoge bloeddruk – en daarmee problemen met hart en vaten; daarnaast kan je vochthuishouding uit balans raken – en de werking van (spier)cellen afnemen. Een dagelijks te hoge inname van natrium kan overigens ook leiden tot onder andere botontkalking, nierproblemen en vochtophoping. Bij een overschot aan natrium is het, naast bewust te kiezen voor een bepaalde soort zout, ook raadzaam om überhaupt te minderen met deze smaakmaker.

Een tekort aan zout is echter ook zeker niet gunstig; dan droog je uit. De kans op een tekort aan deze smaakmaker is overigens klein, maar kan bijvoorbeeld ontstaan door langdurige diarree, zware lichamelijke inspanning en/of sporten onder tropische omstandigheden.

Verschillende soorten zout

    • Tafelzout / keukenzout (39,1% natrium)     

Tafelzout, ook wel keukenzout genoemd, is het meest bewerkte zout van alle soorten; dat houdt in dat er niet veel mineralen meer over zijn gebleven. Aan tafelzout worden een antiklontermiddel en jodium toegevoegd.

Jodium is een mineraal dat heel belangrijk is voor de productie van  schildklierhormonen. Een tekort aan jodium leidt indirect tot onder andere problemen met de stofwisseling. Bij kinderen kan een tekort aan jodium zelfs leiden tot een groeiachterstand. In Nederland zit er van nature niet veel jodium in onze voeding; vandaar dat het dus wordt toegevoegd aan onder andere tafelzout.

    • Zeezout (38,3% natrium)

Zeezout lijkt (chemisch gezien) heel erg op tafelzout. Zeezout is echter vaak een stuk grover qua structuur. Het grootste verschil zit in de winning van zeezout, wat invloed heeft op de smaak. Afhankelijk van het gebied waar het zeezout gewonnen wordt, kan het (sporen van) kalium, ijzer en/of zink bevatten, maar ook sporen van zware metalen, zoals lood. De aanwezigheid van zware metalen komt voornamelijk door vervuiling van de zee. Milieubewust leven is dus ook indirect van belang voor de gezondheid.

    • Himalayazout (36,8% natrium)

Himalayazout dankt de naam aan de plek waar het gewonnen wordt; namelijk uit de uitlopers van het Himalaya-gebergte in Pakistan. Himalayazout is een zogenaamd steenzout. Je hebt vast wel eens van zoutstenen gehoord; ze worden namelijk ook vaak gebruikt ter decoratie, zoals het geval is bij zoutlampen. 

Himalayazout bevat minder natrium dan tafelzout en zeezout. Naast natrium, bevat himalayazout ook de mineralen calcium, kalium, magnesium en ijzer. Het ijzer (of eigenlijk de ijzeroxide) veroorzaakt de roze kleur. Het verschilt overigens per persoon of je verschil proeft tussen Himalayazout en gewoon tafelzout.

    • Keltisch (zee)zout (33,8% natrium)

Keltisch (zee)zout bevat het minste natrium van alle soorten zout over de hele wereld. Keltisch (zee)zout wordt gewonnen uit ondiepe ‘zure kleimoerassen’ in de Guérande-streek in Bretagne (Frankrijk), die via een heus kanalenstelsel gevuld worden met zeewater uit de Atlantische Oceaan. Voordat het zout handmatig gewonnen kan worden, gaat er een proces van neutralisatie (door de zure klei) en verdamping (door de zon) aan vooraf. Keltisch (zee)zout wordt niet bewerkt na de winning – en wordt zelfs niet gewassen; daardoor blijven alle (ruim 70 soorten) mineralen intact. 

Er zijn twee soorten Keltisch (zee)zout;

      • Fleur de sel (bloem van het zout)

Dit is de bovenste witte laag fijn-gekristalliseerd zout. Deze laag is minder in aanraking gekomen met het neutraliserende klei, bevat iets meer natrium – en iets minder andere mineralen en spoorelementen dan de onderste laag, maar is wel exclusiever (en duurder) omdat deze witte laag relatief dun is.

      • Sel gris (grijs zout)

Dit is de onderste laag Keltisch (zee)zout. Deze laag bevat meer mineralen en spoorelementen – en iets minder natrium dan dan de bovenste laag.

Zoals je hebt kunnen lezen, zit er nogal wat verschil in de verschillende soorten zout. Niet alleen de hoeveelheid, maar dus ook de kwaliteit van de smaakmaker kunnen bepalend zijn voor je gezondheid – en invloed hebben op vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten.

Goed om te weten

Mocht je (vanaf nu) geen gewoon tafelzout (meer) gebruiken; zorg dan dat je wel genoeg jodium binnen krijgt via andere voedingsbronnen.

Jodium zit onder andere in het meeste brood (met uitzondering van bijvoorbeeld biologisch brood en zelfgebakken brood), maar ook in schaal- en schelpdieren – en vis.

In Keltisch (zee)zout zit overigens ook een kleine hoeveelheid jodium; die hoeveelheid is echter zo klein dat je daar nooit de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van binnen zal kunnen krijgen.

 

Wil jij je vage ‘onverklaarbare’ gezondheidsklachten leren herkennen, begrijpen en bestrijden – en je eet- en leefpatroon optimaliseren voor een klachtenvrije toekomst..?

Grip op je gezondheid

IK HELP JOU OM TE GAAN LEREN LUISTEREN NAAR JE LICHAAM – EN OM JE KLACHTEN TE GAAN BEGRIJPEN, ZODAT JIJ (WEER) GRIP KRIJGT OP JE GEZONDHEID!

voedingvoorjebrein

ZORG DAT JE NIETS MIST; VOLG ‘VOEDINGVOORJEBREIN.NL’ OP SOCIALE MEDIA!

Voedingvoorjebrein.nl Voedingvoorjebrein.nl

Ⓒ Nicki Jalink – Voedingvoorjebrein.nl, online orthomoleculair voedingsdeskundige